خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه ورزش پیلاتس و تاریخچه آن با فرمت docx در قالب 15 صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش

      سلامت جسمانی و داشتن وضعیت بدنی مطلوب در زندگی برای همه ی افراد از اهمیت خاصی برخوردار است. به رغم این مهم، امروزه پیشرفت فناوری، شیوه ی زندگی افراد را به سوی بی تحرکی تغییر داده است. بنابراین، لازم است برای برخورداری از وزن مطلوب، شیوه ی زندگی را به گونه ای تغییر داد که انرژی دریافتی بدن کمتر شود و انرژی اضافی آن نیز به مصرف برسد(28). از این جهت، بیشتر متخصصین تربیت بدنی برعناصری چون عملکرد قلبی– عروقی، ترکیب بدنی و انعطاف پذیری به منظور کسب آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی تأکید می کنند(2). بنابراین، انجام تمرینات ورزشی در بین افراد به خصوص در بین نوجوانان که قشر آینده ساز هستند،  نقش بسیار مؤثری در زمینه ی آمادگی جسمانی و بهداشت روانی آنها دارد. طبق تحقیقات به عمل آمده فعالیت  های جسمانی در افراد باعث کنترل چاقی، بی  تحرکی، آسیب دیدگی، اختلالات تغذیه  ای، توسعه فاکتورهای آمادگی جسمانی می شود(57). 

فهرست مطالب
مقدمه 15
2-2-0. مبانی نظری 16
2-2-1. ورزش پیلاتس 17
2-2-1-1. تاریخچه ی پیلاتس 18
2-2-1-2. اصول تمرینات پیلاتس 19
2-2-1-2-1. مفهوم مرکز سازی 20
2-2-2. تأثیر تمرین پیلاتس براندام های بدن 20
2-2-2-1. تأثیر تمرین پیلاتس بر وضعیت لگن 21
2-2-2-2. تأثیر تمرین پیلاتس بر کشش ستون فقرات 22
2-2-2-3. تأثیر تمرین پیلاتس بر افزایش تون حفره شکمی لگنی
منابع